ورزش جامپینگ فیتنس را می توان نوعی تمرین تناسب اندام پویا تعریف نمود که مجموعه ای از حرکات ریتمیک و پرهیجان را در خود جای داده که حرکات تمرینی آن به وسیله ترامپولین انجام می شود. امروزه این ورزش در جهان به صورت علمی و آکادمیک در باشگاه های مخصوص این ورزش به علاقمندان ورزش های پر هیجان آمورزش داده می شود. تمرینات جامپینگ فیتنس همانند بسیاری از ورزش ها به صورت گروهی و همراه با موزیک های ریتمیک و هیجان بر انگیز انجام می شود.
بیان شده است که استفاده از ترامپولن، ۶۸ درصد مؤثرتر از دویدن نیم ساعته است. مجله فیزیولوژی کاربردی ناسا از این موضوع حمایت می کند و نشان می دهد که تمرینات جامپینگ در مقایسه با دویدن کارآمدتر است. احتمالا این موضوع بسیار خوشحال کننده باشد، اما مزایای سلامتی تمرین کردن روی ترامپولین افسانه نیست. حتی یک مطالعه توسط شورای آمریکایی ورزش (ACE) نشان داد که یک برنامه تمرینی 20 دقیقه ای بر روی ترامپولین به اندازه دویدن با سرعت 10 کیلومتر در ساعت برای مدت زمان مشابه کالری می سوزاند. دلایل دیگری که نشان می دهد پریدن روی ترامپولین ورزش مناسب تری است عبارتند از: افزایش گردش خون، تعادل و هماهنگی بهبود یافته است، قدرت هسته بهتر، بهبود تراکم استخوان، افزایش آمادگی قلبی عروقی، تنظیم متابولیسم، افزایش قدرت عضلانی.
تمرین با ترامپولین یک تمرین هوازی شدید است، به این معنی که سرعت پمپاژ خون و در نتیجه اکسیژن را در بدن شما افزایش می دهد. این موضوع سیستم قلبی عروقی شما را تقویت می کند و افزایش سطح اکسیژن باعث می شود احساس هوشیاری بیشتری داشته باشید! پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 با فعال ماندن بسیار مهم است. علاوه بر این، تمرین با ترامپولین، هجوم هورمون‌ها و ترکیباتی نظیر آدرنالین، دوپامین و سروتونین را فراهم می‌کند. همچنین به همان اندازه سیستم لنفاوی را تقویت می کند. سیستمی که سطح مایعات بدن شما را حفظ و مواد سمی را فیلتر می‌کند و بخشی جدایی‌ناپذیر از سیستم ایمنی بدن شما است . از انجایی که این سیستم پمپاژی ندارد، برای حرکت دادن مایعات لنفاوی در سراسر عروق داخل بدن، به حرکت بالا و پایین بدن نیاز دارد. ترامپولین می‌تواند جریان لنفاوی را تا 30 برابر افزایش دهد، زیرا شما به طور متناوب بین بی وزنی و نیروی گرانشی مضاعف قرار می‌گیرید.
از سوی دیگر این نوع تمرینات، سیستم ایمنی شما را تقویت و به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی را حمل و خود را از مواد زائد پاک کند.
دویدن یکی از محبوب ترین راه های ورزش کردن است، اما می تواند برای مفاصل شما آسیب زا باشد و به عارضاه های ارتوپدی منجر شود. در حالی که ترامپولین حرکاتی بسیار شبیه دویدن را شامل می شود، ترامپولین در واقع برخی از ضربه ها را جذب می کند و در نتیجه ضربه کمتری به زانوها، پاها، باسن و ستون فقرات وارد می کند. پرش‌های مکرر همچنین استخوان‌های شما را در فواصل زمانی معین تحت فشار خفیف قرار می‌دهد. این موضوع مانند آن چیزی هست که به هنگام تزریق یک واکسن از مقدار کمی بیماری برای محافظت از بدن استفاده می شود، این مقدار کمی استرس تراکم استخوان شما را بهبود می بخشد و به جلوگیری از اختلالات استخوانی – مانند پوکی استخوان – در آینده کمک می کند. با این حال، تفاوت زیادی بین استرس خفیف و ضربه زیاد وجود دارد. وقتی می دوید، اسکواش بازی می کنید یا ایروبیک معمولی پرش انجام می دهید، چیزی برای جذب نیروی تکان دهنده تماس شما با زمین وجود ندارد. در ترامپولین، شما همچنان از مزایای تمرینات قلبی عروقی و اسکلتی عضلانی بهره مند می شوید، اما تشک بیش از 80 درصد از تاثیر را بر روی مفاصل شما وارد می کند. ترامپولین ها پرش عمودی کاملی دارند، بنابراین احتمال رگ به رگ شدن و پیچ خوردگی نیز بسیار کمتر است.
بیان شده است که فقط 30 دقیقه پریدن در روز روی ترامپولین برای کاهش وزن مفید است. هرچه ضربان قلب شما بیشتر باشد نتیجه کاهش وزن بهتری خواهد داشت. هنگامی که یک ترامپولین برای کاهش وزن دارید، می توانید سطح کلی تناسب اندام خود را تغییر دهید و طیف وسیعی از مزایای سلامتی را تجربه کنید. فراموش نکنیم که پرش کردن نیز بسیار لذت‌بخش‌تر از سایر ورزش‌ها است و زمانی که در حال تفریح هستید زمان می‌گذرد. این یکی از بزرگترین مزیت های ترامپولین است (انجام آن آسان است، در حالی که برای کاهش وزن نیز عالی است). از آنجایی که پریدن روی ترامپولین یک تمرین با شدت متوسط تا شدید در نظر گرفته می‌شود، نتایجی مشابه با ورزشی مانند بسکتبال یا فوتبال، دوچرخه‌سواری یا دویدن با سرعت نسبتاً بالا دریافت می‌کنید. اما به همین دلیل است که کاهش وزن ترامپولین فوق العاده است. هنگامی که افراد در یک مطالعه از سوی ACE میزان فعالیت خود را ارزیابی کردند، نمرات آنها به هنگام ورزش با ترامپولین با ورزش با شدت سبک تا متوسط مطابقت داشت. بجز خود ترامپولین برای انجام این ورزش بسیار مفرح هیچ تجهیزات، آمادگی یا مربی خاصی مورد نیاز نیست. فقط روی ترامپولین خود قرار گیرید و شروع به پریدن کنید. واقعاً به همین راحتی است! برای اینکه تمرین خود را به سطح بعدی برسانید، حتی می توانید برخی از تمرینات مخصوص ترامپولین را امتحان کنید. فقط به یاد داشته باشید که در ابتدا با 10 دقیقه پرش ساده کار را آسان کنید. سعی کنید دفعات پرش های خود را افزایش دهید تا ضربان قلب خود را بالا ببرید، زیرا جهش قوی به مدت 10 دقیقه باید مانند دویدن یا دویدن به مدت 30 دقیقه روی بدن شما تأثیر بگذارد.
هنگامی که شما در حال پرش هستید، بدن شما باید سوختی را برای عضلات شما فراهم کند تا آنها به طور موثر کار کنند. مجموعه‌ای از واکنش‌ها در داخل سلول‌های شما اتفاق می‌افتد که تا حدی از ذخایر کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها به عنوان انرژی استفاده می‌کنند (سلام کاهش وزن!): عضلات شما از ذخایر گلوکز و آدنوزین تری فسفات (ATP) استفاده می کنند تا تمرین را آغاز کنند. از آنجایی که بدن شما باید ATP را با استفاده از اکسیژن ایجاد کند، ضربان و تنفس شما افزایش می یابد تا میزان دسترسی اکسیژن در بدن شما افزایش یابد. در طی این فرآیند، ریه‌های شما نیز وارد عمل می‌شوند – تنفس شما را حتی سنگین‌تر می‌کند تا میزان اکسیژنی که دریافت می‌کنید بیشتر شود. ضربان قلب شما افزایش می یابد تا خون پر از اکسیژن بیشتری را به عضلات شما برساند. هرچه تناسب اندام بهتری داشته باشید، این روند آسان تر است. در حالی که بدن شما روی رساندن اکسیژن به ماهیچه ها تمرکز می کند، سایر عملکردهای غیر ضروری مانند هضم در معده را کند می کند.
مغز شما جرقه می زند، متمرکزتر و هوشیارتر می شود. همچنین ورزش را به عنوان نوعی استرس می شناسد و در پاسخ تعدادی مواد شیمیایی آزاد می کند. اینها عبارتند از اندورفین و سروتونین که مسئول ایجاد سرخوشی طبیعی در پایان تمرین هستند. دمای مرکزی شما افزایش می‌یابد و در نتیجه رگ‌های خونی پوست گشاد می‌شود و به شما امکان می‌دهد تا سریع‌تر خنک شوید. . . . .
https://www.vulyplay.com/en-AU/blog/5-reasons-why-trampolines-are-great-for-exercise