خیلی از افراد علاقه ای به تمرین دویدن، دوچرخه سواری یا تمرینات مشابهی که در مدت زمان طولانی انجام می شود ندارند. در جدیدترین مقالات حوزه ورزش مشخص شده است که با استفاده از تمرینات مقاومتی ( تمرین با وزنه های آزاد، دستگاه ها، ابزارهای مختلف من جمله کش، بند تی آر ایکس، توپ مدیسن بال و . . . ) می توان به همه اهدافی مانند کاهش یا افزایش وزن، افزایش توان، افزایش عملکرد و . . . رسید.